Durch  seine Vielseitigkeit ist das ZENbo® Balance-Training besonders geeignet für diejenigen, die sich nicht für ein bestimmtes Entspannungsverfahren entscheiden möchten oder Lust haben etwas Neues auszuprobieren. Eine Kursstunde dauert in der Regel sechzig bis 75 Minuten.

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Bei Interesse und weiteren Fragen zu meinem ZENbo Balance - Trainingsprogramm kontaktieren Sie mich gerne.

Das einzigartige Kursformat verbindet klassische Entspannungstechniken, wie das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung mit fernöstlichen Bewegungselementen aus dem Yoga und  Qigong/ Tai Qi zu einem ganzheitlichen Entspannungskonzept.

Das ZEN steht für den Zustand des im Hier-und-Jetzt-Seins, in Anlehnung an den buddhistischen Zen-Gedanken, der auf einen Einklang mit sich und der Umwelt ausgerichtet ist.

bo ist die Abkürzung für Body, unseren Körper, über dessen Wahrnehmung wir uns Anspannung und Entspannung bewusst machen.

Balance beschreibt den angestrebten Zustand des körperlichen und geistigen Gleichgewichts.

Eine ZENbo® Balance Kursstunde ist in drei Teile gegliedert:

Silence

Das Ankommen in der Stille mit einer kurzen Achtsamkeitsmeditation.

Move

Sanfte Bewegungsabfolgen im Stehen oder am Boden, in Verbindung mit dem Atemfluss. Der Bewegungs-Flow, der dabei entstehen kann, erlaubt es, Körper und Atem zu spüren, das Gedankenkarussell zu stoppen und im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Die Übungen sind leicht erlernbar und gut in den Alltag zu Hause zu integrieren.

Relax and Go

Vertiefende Entspannung durch Übungen aus der PMR, dem AT oder Phantasiereise zum Abschluss.

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